Cum îți afectează inima timpul în care mergi la culcare
Oprirea după miezul nopții pune inima la un risc mai mare de boală, arată studiul
Miriam Alonso / Pexels
Timpul în care dormi pentru noapte ar putea avea implicații semnificative pentru sănătatea inimii tale, au descoperit noi cercetări.
Un studiu care a examinat dacă există un moment optim pentru a renunța... când vine vorba de sănătatea inimii a descoperit că ar putea exista o legătură între cele două, a spus Gardianul .
Datele de la 88.026 de participanți au fost colectate folosind dispozitive purtate la încheietura mâinii pentru studiul publicat în European Heart Journal – Digital Health . Accelerometrele au măsurat când participanții au plecat și s-au trezit pe parcursul a șapte zile, iar cercetătorii au urmărit apoi 5,7 ani mai târziu, în medie, pentru a afla dacă participanții au primit un nou diagnostic de boală cardiovasculară. Ei au descoperit că 3,6% dintre participanți au făcut-o, un total de 3.172 de persoane.
Se pare că trucul pentru o sănătate mai bună a inimii este o ora de culcare care nu este prea devreme și nici prea târziu, a spus The Guardian. Analiza a constatat că punctul favorabil este între 22:00 și 22:59, oamenii adormând în acea perioadă sunt cei mai puțin expuși riscului unei viitoare afecțiuni cardiace. Persoanele a căror oră de declanșare a somnului (SOT) a scăzut la sau după miezul nopții aveau cu 25% mai multe șanse de a dezvolta o boală cardiovasculară.
De asemenea, s-a constatat că scăderea înainte de ora 22 a pune participanții în pericol. Deși s-a constatat că doar 132 de persoane care au dezvoltat afecțiuni cardiace se încadrează în această categorie, participanții care au dat din cap înainte de ora 22:00 s-au dovedit a avea un risc cu 24% mai mare de boli de inimă.
Relația dintre ora de culcare și sănătatea inimii pare să fie legată de ceasul nostru corporal. Funcționarea mentală și fizică a unui om este reglată de ritmul său circadian, propriul ceas intern de 24 de ore, a explicat autorul studiului, dr. David Plans, de la Universitatea Exeter.
Deși nu putem concluziona cauzalitate din studiul nostru, rezultatele sugerează că orele de culcare devreme sau târzii pot avea mai multe șanse să perturbe ceasul corporal, cu consecințe adverse pentru sănătatea cardiovasculară, a spus el. Oglinda zilnica .
Participanții au completat, de asemenea, chestionare despre alegerile lor demografice, de sănătate și de stil de viață înainte de a lua parte la studiu. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu SOT după miezul nopții erau mai predispuse să fie fumători și să aibă antecedente de diabet sau hipertensiune arterială.
Și dormitul pentru o perioadă mai scurtă de timp poate crește probabilitatea unor condiții viitoare. Femeile, care reprezentau 58% dintre participanți, s-au dovedit, de asemenea, a fi expuse unui risc mai mare. Planurile au explicat că acest lucru se poate datora unei diferențe de sex în modul în care sistemul endocrin răspunde la o întrerupere a ritmului circadian, a spus Metru .
Cu toate acestea, el a remarcat, de asemenea, că vârsta ar putea fi un factor, deoarece riscul femeilor de a dezvolta boli cardiovasculare crește după menopauză, ceea ce înseamnă că este posibil să nu existe o diferență în puterea asocierii dintre femei și bărbați.
Descoperirile sunt un motiv pentru cercetări suplimentare asupra timpilor de somn ca factor de risc pentru sănătatea inimii, în special pentru femei, au concluzionat autorii.
