De câte ore de somn au nevoie copiii?
Un nou studiu sugerează că rețelele sociale și anxietatea ar putea fi în spatele creșterii dramatice a tulburărilor de somn din copilărie
- Cum să dormi mai bine
- Somnul prea mult este rău pentru tine?
- De câte ore de somn au nevoie copiii?
RT
Un număr tot mai mare de copii din Marea Britanie suferă de tulburări de somn, au relevat statisticile recent publicate.
Numărul internărilor în spital pentru tinerii cu probleme de somn a crescut brusc în ultimii șase ani, potrivit Gardianul , care a analizat datele de la NHS Digital. Un total de 9.429 de tineri sub 16 ani au fost internați cu un diagnostic primar de tulburare de somn anul trecut, în creștere de la 6.520 în 2012-13.
Această creștere vine în ciuda unei scăderi ușoare a numărului total de persoane de toate vârstele internate în spital pentru tulburări de somn, care a scăzut de la 29.511 la 29.184 în aceeași perioadă.
Rachael Taylor, de la firma de consultanță pentru somnul copiilor din Derby, The Sleep Sanctuary, a declarat pentru The Guardian: Problemele de somn sunt o problemă uriașă. Este o criză ascunsă de sănătate publică.
Există o mulțime de anxietate în timpul somnului diagnosticate în acest moment - este o zonă nouă la care ne uităm, care se ocupă cu mai mulți copii care au anxietate și apare în problemele de somn.
SUA Fundația Națională pentru Somn (NSF) spune că bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie de mult mai mult somn decât adulții pentru a-și susține dezvoltarea mentală și fizică rapidă - și că a obține chiar și doar 15 minute mai puțin decât cantitatea recomandată poate fi suficient pentru a avea un impact negativ.
Organizația cu sediul la Washington DC sugerează că nou-născuții ar trebui să aibă 14 până la 17 ore de somn pe noapte, dar spune că 11 până la 13 ore pot fi suficiente. Mai puțin de 11 ore nu este suficient, potrivit experților.
Pentru copii mici, cantitatea recomandată este de aproximativ 11 până la 14 ore pe noapte, deși dormitul până la 16 ore este încă acceptabil la această vârstă. Sub nouă ore nu este suficient.
Între vârsta de șase și 13 ani, suma necesară este între nouă și zece ore, spune The NHS . La această vârstă, mai mult de 12 ore sau mai puțin de șapte este problematic, este de acord site-ul NSF.
Odată ce își ating adolescența, în mod ideal, tinerii ar trebui să aibă între opt și zece ore pe noapte. Dormitul pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă decât aceasta poate fi dăunătoare stării de spirit și cogniției.
Deci, liniile directoare sunt clare cu privire la cât de mult somn au nevoie copiii - totuși, un număr tot mai mare de tineri nu se apropie suficient de mult.
Experții în domeniu au dat vina acestei tendințe pe o serie de factori diferiți. Mandy Gurney, de la Clinica privată de somn pentru copii Millpond din Londra, a declarat pentru The Guardian: Considerăm că creșterea problemelor de somn se bazează în mare parte pe anxietate. Există presiunea școlii, presiunea colegilor, presiunea pe social media.
Gurney a raportat o creștere cu 30% a referințelor legate de anxietate la clinica ei în ultimul an, alături de o creștere a prescripțiilor pentru melatonină, un hormon care reglează somnul.
Este o creștere foarte îngrijorătoare, mai ales dacă această creștere a ratei continuă să crească, a spus ea.
Vicki Dawson, de la Children’s Sleep Charity, care oferă sprijin familiilor, consideră că o altă cauză cheie este utilizarea excesivă a rețelelor sociale de către tineri înainte de culcare. Timpurile rapoarte. Lumina albastră de pe ecranele gadget-urilor precum smartphone-urile și iPad-urile suprimă producția de hormon de somn, făcând somnul mai dificil.
Dar, în timp ce rețelele sociale și tehnologia au fost învinuite pentru că afectează bunăstarea mentală a tinerilor și tiparele de somn, banii nu ar trebui să se oprească cu platformele, spune Tanya Goodin, autoarea cărții. Nu te mai uita la ecrane .
Ea a spus Independentul : Știm că lumina albastră de la ecrane poate interfera cu somnul, dar, într-adevăr, aceste probleme se datorează faptului că părinții sunt slabi, nu rețelelor sociale.
Dacă copiii stau noaptea târziu pe ecrane și rețelele de socializare, vina trebuie pusă pe ușa părinților, nu a companiilor de social media.
