Cel mai bun echipament de antrenament de blocare
Îți lipsește sala de sport? E timpul să-ți fie dor de la sală
Antrenorul turbo KICKR de la Wahoo și bicicleta Canyon
Să fii prins acasă toată ziua îți poate face mintea și corpul să se simtă leneși, iar blocarea să pară mai sumbră.
Una dintre cele mai bune modalități de a evita febra cabinei este să faci mișcare, dar cu sălile de sport închise, ești limitat la utilizarea echipamentelor pe care le poți instala cu ușurință și rapid în și în jurul casei.
Aici, Săptămâna analizează unele dintre cele mai bune bucăți de kit:
TRX Acasă
Antrenamentul cu suspensie TRX va fi deja familiar pasionaților de fitness și câștigă rapid popularitate în rândul oamenilor obișnuiți care pur și simplu își doresc un miez de oțel.
The TRX Home 2 aproape nu necesită timp de configurare. Este doar un caz de fixare pe loc prin închiderea unei uși pe cureaua de ancorare, apoi ești gata.
Odată așezat, TRX Home poate fi folosit pentru a îmbunătăți performanța, flexibilitatea și forța prin antrenamentul cu suspensie, folosind șapte mișcări cheie - împingere, tragere, scânduri, rotire, balamale, lungi și ghemuit - pentru a deveni mai în formă și mai slabă de oriunde.
Există o aplicație TRX care poate fi descărcată gratuit și oferă o varietate de antrenamente audio și video de la antrenori de talie mondială pentru a le folosi alături de antrenorul cu suspensie și propria greutate corporală.
Studio de fitness tip boutique din Londra Fore a creat o serie de antrenamente acasă folosind TRX - inclusiv o versiune video acasă a orelor NOGA.
Seria NOGA a lui Fore este o selecție de cursuri de 8-25 de minute care combină puterea mișcării și munca respirației pentru a ajuta mobilitatea flexibilității și adâncirea forței de bază.
Le puteți încerca folosind un TRX sau doar greutatea corporală, iar în prezent sunt libere să le vizionați Site-ul Fore .
TRX Home 2: 169,95 GBP
Wahoo KICKR + Canyon Roadlite
Configurația mea de ciclism acasă a fost compusă din antrenorul de putere Wahoo Fitness KICKR și Canyon Roadlite . Individual, sunt două bucăți impresionante de kit și împreună sunt de vârf.
Ambele sunt incredibil de ușor de configurat, cu videoclipuri scurte de la Canyon și Wahoo care vă ghidează prin cei câțiva pași simpli pentru a începe. Și, spre deosebire de unele antrenore turbo, kitul funcționează liniștit, astfel încât să nu vă faceți dușmani vecinilor în timpul blocării.
Aplicația Wahoo însoțitoare funcționează fără probleme, oferind informații live și stochând date despre antrenamente.
De asemenea, am putut să-mi conectez Monitor de ritm cardiac MyZone MZ-3 la aceeași aplicație, ceea ce însemna că aveam date live și precise despre cât de mult efort depuneam în timpul unei sesiuni.
După o perioadă de timp pe bicicletă, vă puteți exporta antrenamentul în aplicații populare precum Strava și va trimite date de la toate dispozitivele de urmărire utilizate într-un singur pachet ordonat - astfel încât Strava să primească datele despre ritmul cardiac împreună cu distanța, viteza, puterea și alte metrici.
Cel mai bun lucru despre mersul pe bicicletă acasă este că poți parcurge linia fină dintre lene și eficiență, îndreptând bicicleta către televizor și atingând cel mai bun televizor blocat în timp ce te faci în formă.
Canyon încurajează oamenii să rămână în formă, să rămână sănătoși în timp ce sălile de sport sunt închise și îi ajută pe oameni să-și țină obiectivele de fitness sau să își stabilească altele noi, în ciuda situației actuale.
Împreună cu antrenorul Watto, Canyon a creat următorul antrenament pentru fanaticii de fitness la domiciliu care doresc un blitz pe bicicletă:
Antrenamentul 1: Intervalele de 30 de secunde
Încălzire
10 minute pornind ușor și construind rezistență treptat până la un efort de 5/10
Setul principal
30 secunde, efort maxim 10/10
4 minute 30 secunde rotire de recuperare ușoară
Repetați cele de mai sus de încă 4 ori
5 minute, răcire, rotație ușoară de recuperare
30 de secunde, un efort final de 30 de secunde 10/10
În afara bicicletei, Canyon recomandă să faceți o sesiune ocazională de greutate corporală pentru toate antrenamentele importante de forță pentru a însoți fitness-ul dobândit pe bicicletă. Următoarea ședință, repetată de cel puțin trei ori, va completa antrenamentul cardio:
10 x Burpee
10 x Genuflexiuni
1 x min. de odihnă
Canyon Roadlite de la 999 GBP , Wahoo KICKR Smart trainer de la 999 GBP
Microskaters
Dacă nu poți patina, dar ai vrut să încerci, nu vei găsi un moment mai bun decât acum.
Microskaters au construit o gamă de patine în linie și slalom de înaltă performanță pentru copii și adulți, care sunt confortabile, elegante și oferă o rulare lină.
The MT Plus sunt trusa perfectă pentru cineva care este nou în lumea patinajului sau este un patinaj mai desăvârșit în căutarea unei perechi de roți rezistente și elegante.
Sunt robuste și reglabile, cu o căptușeală potrivită, ceea ce înseamnă că se simt confortabil, dar nu strânși în jurul picioarelor tale, și un sistem de curele, ceea ce înseamnă că pot fi personalizate după gustul fiecărui utilizator.
Carcasa și manșeta din polipropilenă de înaltă rezistență oferă un sprijin bun persoanelor care sunt puțin nervoase să se urce pe roți pentru prima dată și se vor descurca pe patinatorii mai avansați care îi împing la limită.
Disponibil de la 109,99 GBP la Slick Willie's
pluton
drepturi de autor Shawn HUBBARD
Bicicleta Peloton combină cele mai bune din fitness și tehnologie, oferind cicliștilor de indoor șansa de a lua parte la cursuri, de a monitoriza performanța și de a concura împotriva altora cu un clasament în timp real.
Pe scurt, Peloton este o bicicletă de exerciții de înaltă calitate, cu o tabletă atașată la ghidon, spune Editorul Săptămânii, Arion McNicoll . Dar dispozitivul este o poartă către o bibliotecă aproape nelimitată de cursuri de spinning live și preînregistrate. Aceasta înseamnă că ai un antrenor personal în propria ta casă – ceea ce face mult mai greu să găsești scuze pentru a nu te antrena.
Disponibil pentru comanda de la 1.990 GBP
APEX
Bicicletele APEX au un design elegant și ergonomic și vin cu tehnologie de ultimă oră și software gamificat, astfel încât să puteți concura în timp ce vă antrenați.
Călăreții pot conecta Apex la iPhone sau iPad prin Bluetooth sau pot difuza pe ecranele televizorului și de acolo pot urma cursuri nelimitate de înaltă energie cu un abonament de 30 de lire sterline.
Apex funcționează cu clasamente interactive în timp real care măsoară și urmăresc RPM și rezistența și răsplătesc fiecare ciclist cu puncte Apex în funcție de efortul pe care îl depune, așa că ești încurajat să continui atunci când situația devine grea.
Precomandă de la 1200 GBP cu un depozit de 120 GBP
