Spațiu de respirație: Mindfulness în ora de prânz
Cele mai bune aplicații de meditație și cursuri directe pentru a vă pune în călătoria către o viață fără stres
Spațiul capului
Dacă a fost vreodată nevoie de dovezi ale numărului tot mai mare de oameni care se îndreaptă către meditație în viața de zi cu zi, acesta este succesul Headspace. Această aplicație populară de mindfulness, care are o legiune de fani celebri și peste 15 milioane de descărcări până în prezent, aderă la o abordare seculară și bazată pe științific în a-i învăța pe oameni despre beneficiile meditației zilnice. Filosofia sa simplă „meditația simplă” înseamnă că este ideală pentru sceptici și cei descurajați de conotații spirituale. Inițiativa dedicată Headspace for Work a fost creată pentru a implementa tehnici de mindfulness la locul de muncă, pentru a îmbunătăți productivitatea personalului și fericirea generală. Până acum, programul a fost adoptat de o serie de corporații de mai multe milioane de lire sterline, inclusiv Milbank, Google și Airbnb. Dar chiar dacă meditația este departe de agenda companiei tale, sesiunile simple, auto-ghidate de la Headspace sunt concepute pentru a se potrivi în săptămâna ta de lucru, fie în naveta de dimineață, între întâlniri sau ori de câte ori ai cea mai mare nevoie.
Aici
Un nou studio de meditație, fără profesori, la Monument, Inhere oferă cursuri directe, care variază de la cinci la 30 de minute și pornind de la doar 2 GBP per pop. Deci, dacă sunteți un muncitor al orașului stresat, acum nu există nicio scuză pentru a nu încerca meditația. Și poți uita toate clișeele hippie asociate cu meditația – acest studio surprinzător de elegant este conceput pentru a fi un refugiu liniștit în inima orașului, cu doar nouă persoane o dată. Fondatorul Inhere Adiba Osmani, o fostă consultantă de marketing care a descoperit meditația în 2009, a fost inspirată să-și deschidă studioul după ce și-a dat seama că „nu era unde să meargă nici măcar pentru câteva minute de răgaz” într-unul dintre cele mai stresante medii din Marea Britanie. „Inhere”, spune ea, „oferă un cadru ideal pentru ca londonezii să se oprească, să se oprească și să se audă din nou”.
Drepturi de autor: Kline Productions
Centrul budist din Londra
Cu mult înainte ca atenția să fie pe radarul unei persoane obișnuite, Centrul Budist din Londra dădea cursuri de meditație bazate pe budism în East End, în timp ce serviau ceai gratuit și gustări prietenoase cu legumele. Acest centru comunitar a fost deschis în 1978 într-o fostă stație de pompieri de pe Drumul Roman și continuă să ofere o varietate de cursuri și retrageri de yoga, mindfulness și meditație bazate pe donații. Pe lângă desfășurarea unui curs de mindfulness mai aprofundat de opt săptămâni pentru a combate depresia, stresul și anxietatea, centrul oferă sesiuni de meditație la prânz pe parcursul săptămânii, în care nou-veniți și obișnuiții deopotrivă sunt invitați să se întoarcă la elementele de bază sub privirea liniștită a lui. un Buddha uriaș de aur.
